留言咨询

我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。
不少人每天睡醒第一时间关注疫情数据，确诊患者数每天攀升，速度越来越快，大家都难免担心事情正在越变越糟。
产生这种负面的想法是非常正常的，因为我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。
事实上，确诊数字的上涨是随着检测盒的普及而带来的，那些前期潜伏的患者逐渐被检测出来了，而不是说一夜之间又有这么多人染病患病。
社会发展到今天，人类对于灾难的监测更广更全面了，而监测报道数量的增加恰恰是人类进步的标志——因为只有看见问题，才能解决问题——却给人留下截然相反的印象，使人们更容易陷入负面思维。
那怎么解决因为陷入负面思维而产生的焦虑呢？当然不是去多看一些正面的新闻来对冲，这是一种自我欺骗。
对抗负面思维的情绪化本能时，你不必做一个乐观主义者，可以像《事实》的作者一样，做一个可能主义者，不抱有无缘由的希望，也不抱有无缘由的恐惧。
避免负面思维：
1.不过分美化历史来使自己对现状更焦虑。
2. 肯定现实的进步。
3. 对坏消息有所准备。
4. 调整自己的思维模式，在脑海中保留第二套思维模式：要永远记得，一件事情是不好的同时，其发展也可能在慢慢变好，不好和更好是可以同时存在的。
在《事实》中，作者举了一个令人难过的例子：
曾经在面对一种未知的疾病时，他因过于着急，轻易下判断认为所在地区需要设置路障进行隔离，导致赶去集市的人换乘超载的小船而丧命，但事后查出这种疾病根本不传染。
无论是囤菜还是封路，其出发点是可以理解的。这是人类情急生乱的本能。
人类的大脑是几千年进化的结果，过程中产生了许多本能，帮助我们的祖先在严酷的生存环境下幸存下来。
我们的大脑经常会不经系统的深思熟虑而直接跳到简单的结论，这种本能曾帮助祖先躲开迫在眉睫的危险，比如当看到一头狮子在远处的草丛中，就要立即逃走，而不是做更多的分析。
这在几千年前是非常有用的，但在当今社会，这种紧急的危险变少了，相反我们需要面对更多复杂和抽象的问题。
当我们陷入恐惧，并且在紧迫的时间压力下，我们就会过分地思考最坏情景，丧失分析能力，做出非常愚蠢的决定，带来负面反馈。
谣言会利用人类的情绪化本能来捕获我们的注意力，其中恐惧是最有效的 。
前段时间，网上还出现了许多关于猫狗会传染冠状病毒的传言。此后虽然经专业医生辟谣此阶段暂未发现明确证据，但还是激发了很多人的恐惧，出现了多起遗弃宠物甚至虐杀宠物的恶性事件。
出现这样的荒谬现象，是因为人在进化过程中留下的恐惧本能。
我们的注意力会自动筛选那些符合我们本能的消息通过，因此面对此类谣言，人们很容易轻易相信。
这种恐惧感会扭曲我们的关注点，误导我们的注意力去关注那些我们最害怕的事情，而不是真正危险的事情。要知道，恐惧和危险是两个不同的概念。
正确的做法是不要被恐惧蒙蔽双眼，分清谣言和真实的信息。
我们经常会犯以偏概全的错误，以看到的少数非正常案例来给整个群体下结论。
而实事求是的世界观，独立的思考，对我们的生活则是有意义的。
它会像准确的GPS一样给予我们指导，相比过分夸大、情绪化的世界观，它也会使我们生活得更自在。
不论是这次疫情，还是我们的日常生活，学会如何避免过分情绪化都是十分有必要的。
愿我们都拥有独立的灵魂和理性的大脑，建立实事求是的世界观，从而在现实生活中少点不必要的紧张，多点希望，对真正的危险和可能性保持敏锐，做出更好的决策。