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拖延症,正在逐渐毁掉你的生活

  • 发布日期:2020-03-20 00:50
  • 有效期至:长期有效
  • 教育培训区域:浙江绍兴市
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详细说明
万事皆可拖,明日何其多
不知道多少人有过这样的经历。
早起来到办公室,列好一张满满的工作清单。
可是,有点不想做啊,你想着,忍不住拿起手机。
微博又有了新热搜,去看看明星八卦。
头条推送了新闻,题目怪吸引人的,忍不住点开。
王者荣耀好像出了新春活动,玩一局试试。
一上午过去,工作毫无进展。
最终,下午复制了上午,明天复制了今天,周而复始。
这样的行为,在心理学上有一个专门的名词,叫做拖延症。
拖延症,就是你明知道有些事应该去做,但只要没到最后一刻,你都不想把它做完。
加拿大心理学博士皮切尔曾说:“人人都会有拖延症。”
一拖而再拖,万事成蹉跎。
当我们拖延的时候,我们在想什么
知乎上有个问题:我们到底为什么拖延?
高赞回答说:拖延的本质,就是你的小欲望击败了大欲望。
不管是刷一会朋友圈,还是吃一块巧克力,这些都是能够迅速带给我们满足感的“小欲望”。
而诸如努力工作、存钱、健身、学习外语等事情,则是能够真正改变我们生活的“大欲望”。
有太多人,之所以一生碌碌无为,是因为他们轻易便沉溺于一个个眼前的小欲望,最终失去了为大欲望奋斗的能力。
英国作家约翰逊曾说:“人性的一大弱点,就是我们一直在推迟那些明知最终无法逃避的事情。”
明知这个月的报表还没交,但就是没到最后的截止日期就不想动手。
明知领导布置下了一大堆任务,但却总是一边焦虑一边继续刷手机。
明知下周要在小组会议上发言,但直到前一天晚上才匆忙熬夜制作PPT。
每一个拖延症患者,都清楚有很多事情是必须完成的,但是每当坐在办公桌前,就总能找到一大堆借口,为自己开脱。
今天说身体不舒服,明天想要多睡会懒觉,后天又说要追新出的韩剧……直到最后的截止日期,才着急上火,慌忙赶工。
你问他:“明知道会这样,为什么不早点动手?”
他说:“就是不想做。”
其实,他不是不想,而是不敢。
有些人拖延,归根结底,是对恐惧感的逃避。
你害怕,自己熬夜制作了很久的PPT,依然得不到领导的满意。
你害怕,坚持跳了一星期瘦身操,体重秤上的数字还是只增不减。
有多少人,一边恐惧着失败,一边自我麻痹说:“我只是没有开始做而已,一旦我开始,不比任何人差劲”。
可是有很多事情,当你找借口拖延,就永远没有机会逼自己面对,也就永远不会发现,自己的能力究竟有多大。
太害怕失败的人,最终也会被成功拒绝。
别让拖延症毁掉你的生活
拖延并不能解决问题,相反,它会让事情越来越严重,像滚雪球一样越滚越大。
朋友小丁,是个典型的拖延症患者,重度的那种。
有次年会,领导提前一周告诉他,要写份稿子,汇报一下公司这一年的成绩。
小丁嘴上说好,却迟迟不见行动。问他,总说还早,不急。
一直拖到年会前一晚,小丁才猛然惊觉稿子还没写完,急出满嘴燎泡,大晚上给各部门发邮件找数据,通宵一夜勉强赶完了稿子。
任务是完成了,可是这份一看就是粗制滥造的稿子让领导明显不是很满意,也渐渐对小丁没那么器重了。
生活中,这样的场景屡见不鲜,本来是件小事,被一拖再拖,最终往往要耗费数倍的时间和精力才能完成。
几个小方法,戒掉拖延症
加拿大心理学教授皮尔斯曾总结出一个著名的“拖延公式”,他认为,以下四种情况是导致拖延的主要因素:
缺乏信心:我知道这份演讲稿很重要,可我总害怕自己会搞砸。
动力丧失:工作无聊,坚持下去太难,哪有游戏好玩。
容易分心:一会干这个,一会弄那个,看着忙了一上午,最终啥也没做成。
回报遥远:都说健身操塑形,坚持一周也没见瘦,还不如吃顿海底捞。
了解了拖延症产生的因素,就能有的放矢,对症下药。想要戒掉拖延症,不妨试试以下几个方法。
第一,边“玩”边做。
既然觉得做事太无聊,就努力把它变得有趣一点。比如,一边听歌一边整理资料,在看电视的时候做瑜伽操。没有人会在唱歌和吃火锅这些事上拖延,一件事情越有趣,你就越想做。
第二,要70分,不要100分。
总有些人,资料查不全就不下笔写论文,数据算不对就不动手做报表,孰不知完美主义是拖延症的大忌,很多时候,我们不需要万事俱备,欠的只是立说立行。
做事时,追求100分,不如先做到70分,没有太大压力,也有提升空间。
第三,挑“最软”的柿子捏。
如果有好几件事情摆在眼前,那么我建议你先从最简单的那个开始。都说万事开头难,要是开头没那么辛苦,坚持下去自然变得更容易。
把简单的事放在开头,能迅速获得满足感,当你觉得自己渐入佳境时,自然也就不会继续拖延了。
毁掉一个人最简单的方法,就是告诉他还有明天。因为当他相信了明天,他就永远不会选择努力的今天。
那些打败拖延症的人,永远是从今天开始,从现在开始,就去行动。
 
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